健康饮食

在临床的工作中经常会遇到这样的患儿，患儿经常发热，扁桃体肿大、甚至化脓；患儿经常咳嗽，痰特别多；患儿不爱吃饭，大便干结，口气臭。询问病史、查体后会发现他们有一个共同的特点，饮食结构不合理，喜欢吃肉食、鱼虾，吃青菜少，不爱喝水，因此出现中医说的内热，内火的症状。济宁市中医院儿科王静

现在很多家长都认为鸡、鸭、鱼、肉对孩子来说才是有营养的东西，同时因为对孩子的娇惯经常会给他们买很多的膨化食品、油炸食品、各种饮料等。造成饮食中热量偏高，加之小儿的脾胃功能较弱，经常食用上述食物加重脾胃负担，脾胃功能失调，就会出现内热、内火的情况。

合理的饮食结构是改善上述情况的根本。

各种鱼类及虾基本上都是温热的食物，多食便可引起上火。应减少食用的次数，每周一、两次即可，且每次也不要食用太多。

动物类食物中，鸡肉较热，鸭肉为凉性，羊肉热性，牛肉较平，猪肉也是温性的。

平时应尽量让孩子多吃蔬菜，多数蔬菜为凉性的。

水果中桃子、杏、樱桃、荔枝、龙眼为热性；苹果、梨、荸荠、西瓜等是凉平的。水果中的凉性的水果建议也不能多吃，因为它们中的糖分还是较高，最好还是要多吃蔬菜。

一日三餐要按时吃，早饭一定要吃，不吃会影响身体的发育。晚餐要少吃，且饭后不宜很快就睡觉，要多消化一会再睡觉。现在很多的孩子往往是晚饭吃的最多，早餐根本不吃。这样就容易造成消化不良，影响食欲。