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- 隆重推出:懒人三项床上运动??配合盆腔炎治疗的运动方式
- 作者:张荣生|发布时间:2010-04-04|浏览量:956次
患盆腔炎的病友都有些懒,不太爱运动,在这里申明,笔者不是有想意贬低这些病友,而是想帮大家找到“懒”的客观理由:我的研究证明,盆腔炎是使人变懒的罪魁祸首。何故?深圳市福田人民医院妇产科张荣生
简单说,盆腔炎是一种器质性疾病,会加重莫名的疲劳感,稍一运动,就会觉得很累,而不愿运动;其次,由于长期盆腔炎未得到很好的有效治疗,造成严重的心里障碍,甚至出现抑郁,而不想运动。
在这里需要强调的是:运动,是配合盆腔炎治愈的最有效方式。目前有许多在我这就诊过或正在治疗的病友,都在积极的运动,而且有许多人正在响应我的号召,去学习跳舞,如拉丁舞,交谊舞和肚皮舞等等。我喜欢跳舞,而且获益匪浅,故我将跳舞,当做最好的运动。当然,运动需要因人而异。我欣赏这样的病友:乐观,豁达,爱运动,积极配合治疗……,我真想公布她们的姓名,可出于隐私考虑,就不公开了。至于她们的治疗效果,当然不言而喻。
可就是有这样的病友,被盆腔炎折磨的既不想运动,又不愿运动,但我又想让这些“因病而懒”的病友早日康复,怎办?经过琢磨和研究,针对这些“懒”人,在此隆重推出三项床上运动,简称为懒人三项,如果能坚持做到,我确信,你的盆腔脏器,你的卵巢功能,你的盆腔炎,甚至你的精神情绪,都会得到极大的改善。
懒人三项床上运动(简称,懒人三项):这恐怕是笔者首次提出,呵呵。
第一项,床上翻身运动。即在睡床上,不停地翻身,可以从仰卧到俯卧,再到仰卧,不停的重复即可。如果条件可以,也可加做前滚翻或后滚翻运动,提高趣味,当然这有难度;至于运动次数和时间,多多益善。
第二项,膝胸卧位(运动)。要求,膝盖和胸部紧贴床上,两手向前伸直,臀部尽量抬高(高于胸部)。熟练后,可抖动旋转臀部。关于持续时间长短?则根据自己的体力,逐渐延长时间。
第三项,倒立。要点,量力而行,注意安全,不要受伤。。当然,老人就别练这一项了。
这三项运动的特点和关键点,就是要设法将臀部置于身体的高位,目的就是解放盆腔,即解放盆腔内肠管对盆腔壁血管和神经及子宫,卵巢,输卵管,膀胱等的血管和神经的压迫,改善盆腔脏器(包括卵巢)的微循环,促进盆腔炎症的吸收及相应神经功能的改善。
乐于户外运动的盆腔炎病友,能做上述“懒人三项”吗?答案是肯定的。
目前健康的人,能否做上述懒人三项,答案也是肯定的。只是要注意安全。哈哈,可不要翻滚到床下,摔成骨折(⊙o⊙)…哈哈哈哈。那样笔者概不负责。
关键词:慢性盆腔炎 懒人三项运动
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