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- 作者:殷旭|发布时间:2010-03-04|浏览量:1792次
春季为四季之首,对应“立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨”六个节气。为万象更新之始。此时春归大地,世间万物一片欣欣向荣之象:冰雪消融,万物复苏,蛰虫苏醒。而此时由于天气的忽冷忽热,也是人体呼吸道疾病高发的季节,尤其是抵抗力差的老人和小孩更容易患病。中医讲究“天人相应”,人的起居,饮食生活各个方面都必须顺应自然界春天阳气的生发规律,才能健康长寿,不受疾病的困扰。湖南中医药大学第二附属医院儿科殷旭
那么怎样才能适应春天气候乍暖乍寒的变化,减少疾病的发生呢?主要做到以下两点,
1, 春季要注意保护阳气
2, 要避风寒,不要急着减衣服,即老人常说的“春捂秋冻”。
春季要注意保护阳气是根源于《黄帝内经》“秋冬养阴,春夏养阳”的观点。中医认为所谓养阳,指的是顺从阳气向上向外的生长特性,使人体的阳气得到长养和疏放。人体的阳气有温暖身体,促进机体生长发育,推动血液循环,抵抗有害因子侵袭等许多作用。
具体的养生方法从心身两方面疏放阳气。精神上要乐观开朗,保持轻松愉快的心情,多与人交流。使精神舒畅,情绪得以宣泄,尽量避免发怒。另外,由于冬天人们经常使用暖气、炉火取暖,并会多吃热性食物和补品,一个冬天下来,体内多有郁热蓄积人体阳气潜伏于内。当春天到来的时候,特别是晚春,大自然气温不断上升。此时人们应早起.多到到室外活动,而且穿着应宽松自然,让身体的阳气自由生发而无阻碍。另外食疗上注意少吃热性食物,如羊肉、狗肉、鹌鹑、油炸和炒花生、炒瓜子以及辛辣刺激食物等“热性”食品。适当多吃一些水果蔬菜及辛温发散和升提的食品,比如说洋葱,大蒜,蒜苗,生姜等食物。
民间流传的“春不忙脱衣”“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”;“吃了端午粽,再把寒衣送”等有关“春捂”俗语,是有科学道理的。“春天孩儿面,一天变三变。”对于气候多变,忽冷忽热、乍暖还寒的早春天气,人们不应过早的脱去棉衣,尤其是抵抗力差的老人和小孩。给孩子“捂”着点儿,可使稚嫩的身体适应这种冷暖气候的变化,抵御料峭春寒的侵袭,有利于维护孩子恒定体温的调节,起到防寒保暖的作用。如果过早地给孩子脱掉棉衣或穿得太少,一旦突然遇到气温下降,孩子就难以适应容易引发感冒肺炎等呼吸道疾病。春捂也是有讲究的,也并不是穿的越多越好。说“春捂”好,贵在讲究适度,如人们平时老说的“要想小儿安,常受三分饥和寒。”这便是度。如果孩子整天处于衣被过厚,保暖过度的情况下,得不到锻炼,就会影响身体耐受力的形成,抗寒能力下降,不能适应天气变化,也容易引起感冒等疾病。只要做好以下几点,“春捂”也就做好了。
1,穿衣要“下厚上薄” 人体的下部血液循环较上部差些,易受到寒冷空气的侵袭。应当注重对人体下部,尤其是腿脚的保暖,以免感受风寒。
2,把握好时机要根据气温高低及时加减衣服,做到“三暖二凉”。 随着气温的回升,不能减衣太快,待气温持续回升后,也要再多捂7天左右,体弱的孩子应持续14天为妥当,让孩子的身体逐渐得到调节,以适应气候的变化。当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。所谓“三暖二凉”是指小孩穿衣的方法。三暖:一是背暖。最好穿个背心,这样既不会太热,也利于背部和腹部的保暖。二是肚暖。腹部保暖,可以给孩子戴个棉肚兜,既能维护孩子胃肠道的功能,促进对食物的消化吸收,又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。三是脚暖。脚部皮下脂肪层薄,保温性能差,又远离心脏,血液循环较差。足底的神经末梢非常丰富,对外界寒冷最为敏感。因此,注意脚的保暖,孩子的小脚暖和了,才能保证一身温暖,抵御寒冷,防病保健康。二凉是指头部和心胸要凉。孩子经由体表散发的热量,有1/3是由头部发散的,如果头部捂的过热,容易引起头晕头昏、烦躁不安。所以,在室内、风和日丽的天气,要保持头凉,才能使孩子神清气爽。心胸凉,是指给孩子上身穿的衣服不要过于厚重臃肿,以免胸部受压,影响正常的呼吸与心脏功能。
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