- 手足冰冷的穴位保健推拿方法
- 作者：李小军|发布时间：2009-06-18|浏览量：1558次
手部操作：
搓手：两手掌心相对摩擦至热，再互替互换摩擦手背至热为度。
捻指：用一手的拇指和食指相对合，捏住另一手的手指，进行缓慢柔和的搓揉，如捻线状。
按揉合谷穴、内关穴：酸胀为度。合谷穴：拇指食指并拢时，在肌肉最高处。内关穴：在手背内，当腕横纹上2寸（两横指宽度）。台州医院临海院区中医科李小军
足部操作：
捏拿小腿、点按足三里穴：两手交替由上向下捏拿小腿部，再点按足三里穴，均以酸胀为度。足三里穴：在小腿外侧，漆眼下三寸，距胫骨前缘一横指处。
揉搓涌泉穴 ：屈漆盘腿（最好睡前热水洗脚后），用一手靠小指一侧的手掌部，反复摩擦对侧一足的内侧面和脚掌心处（涌泉穴），搓热为度。“湿丛足入，寒从脚起”，又因涌泉穴属肾经，故常行此法，可温肾壮阳，祛除寒湿之邪，又能引热下行，所谓“引火归原”之法。以上按摩方法，每晚睡前按摩一次即可。
足底反射治疗（足疗）：脚底的不同区域代表身体不同器官的反射区，常常按摩，可减轻足部疲劳，刺激体内气血运行，令身体更健康。
腹部操作：
用一手手掌心掩于脐部，另一手手掌重叠其上，从脐下两横指处的气海穴开始，手掌紧贴腹壁，作以脐为中心的顺时针方向、直径由小到大、呈螺旋状的揉摩运动，如此反复，以整个腹部有温热感为宜。摩腹能振奋阳气，起到强壮作用。
附：平时手足保暖，积极参加体育活动，使手足部保持良好的血液循环，还要坚持每天睡前用热水洗脚。
