如何预防颈椎病的发生及进展？

 

      从颈椎病的病因看，颈椎病的预防是多方面的，它贯穿于人的日常生活和工作之中。

预防应包括以下几方面：

    1）积极治疗咽喉部疾患：咽喉部炎症不仅易引起上颈椎自发性脱位，而且也是诱发颈椎病的因素之一。该处的炎症可直接刺激临近的肌肉、韧带，或者通过丰富的淋巴系统使炎症在局部扩散，以致造成该处的肌张力降低，韧带松弛和椎节内外平衡失调，从而破坏了局部的完整性和稳定性，导致颈椎病的发生或加重。因此，及时防治如咽炎、扁桃体炎、淋巴腺炎及其他骨与软组织感染对防治颈椎病有重要意义。北京市普仁医院骨科何保玉

    2）保持良好的睡眠体位：前述指出，一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧，枕头不宜过高。

    3）防治头颈部外伤：人们在体育锻炼、日常工作、交通活动中易遭致颈部外伤。早期颈部外伤患者若有椎旁肌压痛或X线显示椎体前有阴影者要引起高度重视。外伤后患者要做早期治疗。

4）避免长期低头工作：长期低头的工作强度往往不大，但长期低头造成颈后部肌肉、韧带组织劳损，屈颈状态下椎间盘的内压大大高于正常体位。因此要定期改变头颈部体位，当头颈向某一方面转动过久之后，应向另一反方向运动，并在短时间内重复数次，这样既有利于颈部保健，也利于消除疲劳。定期远视，待眼部疲劳消除后再工作，对眼睛和颈椎均有必要。调整工作台的高度和倾斜度，如工作台过高或过低都会使颈部仰伸或屈曲，这两种位置均不利于颈椎的内外平衡。长期伏案工作者应开展工间操活动，使处于疲劳状态的颈椎定时获得内外平衡。