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- 庄礼兴主任医师
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- 颈肩综合征
- 作者:庄礼兴|发布时间:2014-11-03|浏览量:746次
小林是一位27岁的白领,由于每天要在电脑前呆上十几个小时,近日由于气温慢慢上升,办公室里的空调全打开了,那些男士们还喜欢把温度调得低低的。昨晚下班后她感到自己的肩膀酸痛发硬,最后颈、肩、背上就像是驮了块钢板。这并不是练成了传说中的“铜墙铁壁”,而是患上了一种常见的疾病——颈肩综合征。
颈肩综合征也称颈肩肌筋膜炎,过去是40岁以上的中老年人的常见病,主要由慢性劳损或颈椎退行性改变引起。但近年来,发病人群有低龄化的趋势,尤其多发于长期伏案工作的人士。这是由于他们的颈背部的肌肉长时间处于持续紧张状态,使周围软组织充血水肿,产生无菌性炎症,日久天长便会成为慢性劳损;加上工作环境中空调温度过低,使机体局部血液循环障碍,局部代谢产物滞留,诱发因素便也具备充分了。
该病属中医“背痛”、“痹证”的范畴,是由于肩背部感受风寒湿邪,导致气血瘀滞,脉络不通而形成。“不通则痛”,在急性期,患者颈背肩部软组织发紧、疼痛,有时会有局部发凉、麻木,颈部活动受限,有局限性压痛,少数病人颈肩部疼痛难忍,肿胀。
临床上,中医以外治法为主,病变局部和相关穴位的针刺、火针、温灸以及推拿,拔火罐都是十分常用的治疗方法。另外,穴位注射、刺血、整脊疗法等也是可供选择的很好的治疗手段。根据患者的体质,配合内服药物往往可以缩短疗程,减轻痛苦。消炎镇痛药如消炎痛、布洛芬、芬必得,维生素类药物如维生素E及B1。封闭疗法。
那么,颈肩综合症应该怎样预防呢?当症状已经开始出现时,我们又能为自己做些什么?相信以下的方法将给您帮助。
预防方法:
1、首先是要避免空调或风扇直接对着吹,在有空调的房间里可以多穿一件衣服以御寒,特别是颈肩部应注意保暖。
2、掌握正确的坐姿和手部姿势。尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。
3、电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。
4、显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
5、不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉。
6、多做颈肩部活动。
症状出现后可以采取的措施:
1、双侧手心相对置于身后,手指交叉,然后反转,用力向下向外推出,连续5次。
2、耸肩5次,然后双手揉肩3分钟。
3、双臂向前伸直,手心相对,缓慢以最大幅度向两侧分开,并伴随头向一侧后仰,然后再向另一侧后仰,连续10次。
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