- 睡眠误区
- 作者:沈扬|发布时间:2011-12-31|浏览量:395次
睡眠误区之一:午睡超过1小时
人体13:00左右有褪黑素分泌小高峰,适当午睡可降低人体紧张度。最佳午睡时间为20分钟。如果超出1小时,将会产生睡眠惰性。睡眠惰性(sleep inertia):指午睡超过1小时,醒后出现头昏、记忆力下降、行动迟钝等现象,需15分钟~ 4个小时才可消失。因此,充足的有效睡眠只有在夜间才可获得。北京大学第三医院神经内科沈扬
睡眠误区之二:平时熬夜周末补觉
睡眠时间无 “银行”可存,不可随意支取。故利用假期补觉是无用之举。