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- 闵宝权副主任医师
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医院:
首都医科大学宣武医院
科室:
神经内科
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- 大考备战忙-家长和孩子如何保持良好心态-央视采访一席谈
- 作者:闵宝权|发布时间:2013-06-26|浏览量:1062次
闵宝权20130605 23:46: 今下午受邀去北京某高校的校医院为30余位医疗同行们做讲座:关于“压力管理和轻松人生”的课题。
傍晚接受央视焦点访谈席导的采访,关于考前学生和家长如何处理相关焦虑的问题,关于如何看待广告上各种宣传产品的问题。我的主要观点大致如下(兴许对大家有些提示或提醒作用吧):北京宣武医院神经内科闵宝权
a、人记忆的黄金时段在16-24岁,故高考学子正直黄金时节,你们还需愁你们的记忆力不好吗?大考面前适度焦虑是正常的,有利于大家高效复习,有利于考试中正常或高效发挥。我相信绝大多数学生能正常应对这样的压力的,因为大家都身经百战,只不过高考被赋予了更多更大的期望吧了。
故年轻学生们要对自己的记忆力和总体智力水平抱有信心啊!
b、人的记忆在某一阶段内是大致稳定的,若想要在短期内明显提高数倍,据我所知或学术文献报道,迄今为止尚未发现或发明如此有效办法,故更本不必对某些食品、药物、产品等抱太大期望。即使“被宣传”某些特殊的东西或食品使用后可能有丁点效果,我猜想也很可能是心理作用罢了。
要想记得牢,记得准确,记得多,要想考试成绩理想,最好的办法就是平时多刻苦,多积累。
c、由于我一直做认知障碍的临床工作,经常参加学术会议或查阅学术方面的最新文献。据我的经验和我所了解的,故即使有些足智药物(国际通用的,顶级的,针对老年痴呆开发的、做过正规的药物临床试验的)对人的记忆力有一定效果,也仅能有轻微的正向作用而已,把这些药物用于有记忆减退的少年病人,作用也不过如此。
假如有哪种新方法、新药物或新的保健产品能对记忆力或智力有神奇的促进作用,我不可能不知道啊?果真如此的话,此发明人早该获得瑞典的诺贝尔奖了,至少应获得我们国家的一等科技进步奖吧,授个特级的特级也可以的嘛,全国人民肯定没意见的,兴许还能把全体国民的记忆力和智力水平大大提高一下,从此傲视环球,傲视宇宙了,那就可以把下句话“21世纪是华人的世界”改为“21世纪宇宙是华人的宇宙”(多响亮的口号啊!令人口数第一的全国人民或全世界的华人多么欢欣鼓舞啊!!)。
可能就有人问了,假设把得到各国药监局批准的有些足智药物用于考前学生,会有用吗?我个人觉得可能用处不大,因为正常人脑的记忆力已经很强大了,考前的状态已经调整到能发挥到最大的可能,这个时候,不管有再用什么方法还能有多大的提升空间呢?
故莘莘学子们,尤其是家长们,对“水中月镜中花”,要有明辨心,要保持淡定!仍然要相信自己,唯有相信自己,才能发挥自己应有的水平。
当然若你们非要去抓点“应急稻草”什么的,宁可信其有,不可信其无,你们自己决定啦!这本身就是不自信或焦虑的表现啊!!
d、对人的记忆或智能有明显不良作用的器质性因素倒有很多,比如脑外伤、发热、脑炎、脑肿瘤、贫血、肝肾功能衰竭、弥漫性脱髓鞘脑病、缺氧、一氧化碳中毒、有机磷和重金属中毒等。若得了这些病,由不得病人不去看病的。还能在家或学习正常上课或复习的学生,更本与上述疾病无关的啦!故不必担心这些病的。
善意提醒:近来天气变化无常,大家要注意适时添减衣物,避免着风着凉感冒,均衡饮食,良好或接近良好睡眠,劳逸结合,适度放松。
e、对人的记忆或智能有明显不良作用的功能性因素(非器质性)因素也很多,但更隐蔽,难以被当事人察觉或理解。比如人的记忆能正常发挥或良好发挥,一定要注意力能集中,能较长时间地保持注意力集中一定要内心是相对平静的,并且睡眠大致正常和充足。故焦虑、坐立不安、失眠的人自然内心不平静,抑郁、强迫、心神不宁的人也难以集中精力。
故保持相对平和和宁静心态,允许适当的焦虑,调整好迎考状态,能在考试中把平时所学的正常发挥出来即可。能超常发挥可能有运气成分,不必刻意追求,反而是那些能保持良好心态和身体状态的学生有可能能超常发挥。
f、有时家长比学生还着急。我前面说过,绝大多数人学生是有能力应对即将来临的高考的,虽说难免有些轻微焦虑。有时有的家长反而很着急或坐卧不安,到处寻找能帮助孩子学习效用的药品、食品、书本、绝对安静的环境等。家长的着急也能理解嘛,若着急焦虑心态太明显,可能反而影响到自己孩子的情绪或心态。后面的文章会谈及此问题的。
心态不稳,心急不宁的人,别说超常发挥,连正常发挥我都表示怀疑,假如他们刻意要求助外来力量,结果会如何呢?委婉地讲:不过是在寻找一种心理安慰而已。当然,即使是心理安慰,某人或某人的爸爸妈妈要帮其寻找来试用,是他们的选择啦,我们旁人也要尊重他们的选择嘛。
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附录1:小常识
海马脑组织的一部分,紧靠颞叶内侧,与颞叶、额叶、顶叶、枕叶等部位的脑组织有广泛联系,负责短时记忆,即新信息的临时储存和加工处理,需长时记忆的被送至颞叶储存,不需要的随时吸收随即忘掉了。
药物吸收途径大致有三个:口服经胃肠(最常用的)(吸收速度次之),粘膜吸收(比如舌下含服或气管雾吸)(吸收速度最快的),皮肤吸收(再次之)。针对局部皮肤类疾病,有些局部用的涂抹药是应该的。
即使某些药物或营养成已经进到血管里,先不说是否对脑组织有营养作用,这些药物或营养成要进人脑组织,必须还要通过很特殊的血脑屏障,多数能被身体各部位组织吸收的药物或营养成分,未必能通过血脑屏障,进而进人脑组织。
闵宝权20130602 2:10:下面这篇文章是曾在宣武门诊心理团队工作过的丁会玲心理老师在2010年4月所写,今再次在网上挂出来,希望能帮助到有心的阅读人,毕竟针对备战高考,家长要有所为,有所不为,大的原则和方法是不变的。
大战临近,家长如何艺术地陪伴自己的孩子迎考?
丁会玲编著 闵宝权审核
正文
高考中考进入倒计时,家长们会对同事和朋友说,现在孩子的考试是家里的重点大事,许多事情需围绕考试来进行的。不仅是孩子要面对人生中的大考,家长也面临某种考试啊!家长如何做到对自己孩子的有效陪伴和呵护,做好相应的后勤和保障工作呢?从心理调试的角度出发,丁会玲心理咨询师给出如下具体建议供参考。
不参与孩子的学习
从高二开始,孩子们就在逐渐适应考试复习,在考前冲刺来临之际,孩子们的精神状态表现会千差万别。就好像我们跑800米长跑,跑到一定时间会感到身体的极限,那时心理和生理都最疲劳,一旦度过这个时期,身体就会找到平衡感,自主调节来适应快节奏,过了极限后的步伐会感到比起步的阶段轻松,自如。高考复习的心态适应也是相似的过程,有的孩子自我调节能力很强,复习节奏一旦适应后会比较平稳,心态逐渐平和。虽然在考前冲刺阶段要加速前进,因为基础已经夯实,他们会更快的找到冲刺的心理感觉,顺利度过这一阶段。而有的孩子对自己的状态没有自信,复习节奏不规律,又对高考冲刺有很高的期待,他们在考前会乱了阵脚,随着报考,复习,预考等等心理状态也会不断波动变化,让本来已经紧张的心情越来越焦虑。对于他们来说高考成了生活的唯一,再加上周围同学、老师、家长层层监督比较,孩子会感到自己心情越来越压抑、憋闷。甚至会出现心理、生理上的焦虑反应,比如,胃肠道功能紊乱、感觉自己记忆力下降、担心害怕自己考试等等。
做:把信任留给孩子
例如: 告诉孩子,平常大大小小的模拟已经检验了你的水平,只要正常发挥就好。
不做:强调自己为考生的付出,强调自己也如临大敌。
例如:多分析分析你2次模拟考试的差异,高考要注意,这可以最后冲刺,决不能松懈啊,反复强调等等。
无论怎样,家长首先要做的是接纳孩子现在的状态。就剩下最后一个月了,孩子的状态已经形成,复习规律也有了自己的节奏。这时候家长要是参与进来提出自己的一些"良方妙法",反而会让孩子感到压力。这时候的孩子心弦紧绷,无论是去琢磨着接受,还是感到气愤反感都对孩子的心理状态是一种扰动。这时候家长放下自己的担忧,把信任交给孩子,这就是对孩子最重要的支撑。有的家长说,我放不下,这件事我从孩子上高中起就一直抓学习,现在关键时刻,我怎么说放就放呢?那么尽量不要让自己的紧张传染给孩子,多关注自己的情绪,能放松一点就要去尝试,为了孩子更好的发挥是家庭成员共同的目的,放松您自己是对孩子来说就是最有效的关注。
做:为孩子身心健康保驾护航
高考时期,防止孩子中暑,淋雨引起的身体不适。为孩子在物质上多一些准备,关注天气预报,提醒孩子增减衣物。
不做:自己的语气太焦急,过分表达自己的关注。因为父母细小的举动都会让敏感的孩子感觉到来自父母的压力。这个时期,孩子越是放松越是能良好的发挥。
生活照料以孩子的原有习惯为主
在最紧张的时刻,有的家长恨不得自己脸都替孩子洗了,在饮食穿着方面无微不至的关怀着孩子,这样的一份苦心让人感动。照料好孩子的身体, 在这一阶段保证孩子的营养摄入,为孩子创造舒适,安静的学习氛围的确需要家长们多费心。但也要注意,。孩子基本的生活习惯已经形成,尤其是孩子在这个阶段心理非常敏感,如果家长过多调整对孩子的照顾模式,会让孩子感觉自己因为高考太受关注了,增加了孩子对高考复习的紧张感。为满足家长期望而形成新的焦虑反而影响到考试的正常发挥。比如,有的孩子适应早睡早起,有的孩子越是深夜越是有精力复习功课。这时候家长最好能顺应孩子的生理规律,不勉强孩子按照你认为的规律生活来安排学习生活。更有些孩子希望在考前数天能彻底放松(故可能看书较少),家长如果能抱着尊重,接纳的态度来看待, 相信自己的孩子能够积极的面对考试,而不是唠唠叨叨的对孩子讲,你该复习了,你要怎么样之类的话,来干预孩子的生活状态,会更利于孩子建立考前自信。 家长为了关心孩子可能会送点心,送水等等, 这些事情最好在孩子进入复习状态之前预备好,以免分散孩子的注意力。
做:为孩子准备的食品,即符合孩子的口味,也尽量搭配丰富得营养。
例:今天为你煮了你爱喝大枣粥,放在房间里,想吃的时候自己拿。
不做:强求孩子吃补品,经常出入孩子房间表示关注。
例:深夜,妈妈第三次敲门,对孩子说“我给你送某某补品来了”,“我不爱喝的,您拿走吧?”“张阿姨家的孩子去年就是喝了这个,超常发挥了。你也得喝呀!”
提前处理自己的不良情绪,不要无端波及到孩子
每个人都有压力,压力来自于各个方面。生活工作学习人际交往等等。家长在外工作难免有些不良情绪,如果你察觉到自己有些不开心了,不要闷在心里,可以找亲近的朋友家人倾诉。高考考生的家长更是如此。有什么着急生气地事情等到自己心情平静的时候在面对考生,避免情绪转移带给孩子心理负担。如果和孩子有意见冲突,先要告诫自己,等3秒钟后再回复孩子,在这短短的3秒钟里,你的心情慢慢放下,保持冷静的面对考前敏感的孩子,也是对孩子非常重要的支持。
做:自己情绪的主人,不要把不良情绪传递给孩子
例:妈妈开完家长会后回来,和同伴交流“我们孩子老师说,现在不管自己多着急也不能去要求孩子了。家长少管就是帮助孩子!”
不做:动辄拿自己的孩子与别人的孩子相比。
要多肯定和鼓励孩子,假如家长不习惯,不说也罢,至少别唠叨孩子、别指责、别评价。
例: 爸爸单位聚餐会回家,带着醉意对孩子说,“蒙蒙,你一定要考好,我希望你比某某家孩子强!”
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