脾气暴躁的处理

患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：我自小脾气暴躁，脾气一上来的时候容易暴怒，不顾后果，刚结婚才4个月而已，总是为了家庭小事跟老公吵架，甚至动手打他，我觉得是他的责任和态度问题让我生气，他觉得是我太计较，总爱指挥他，我越是发脾气他越不想去做，总之各有各的理，现在已经闹离婚，我不想失去这段婚姻，又怕自己的脾气伤害到他，我该如何控制自己的暴怒情绪？现在想得我快疯了，请帮帮我吧黄老师没有治疗，朋友说我是因为从小家庭的环境造成我现在的脾气性格，得不到家庭的认可和温暖，情绪上又认同父亲的做法，因为我父亲就是脾气暴躁的人，对我的方法就是以暴制暴我想知道我该怎么去控制我的脾气，我不想失去这个家广西自治区人民医院心理咨询科黄玲
广西自治区人民医院心理咨询科黄玲：

李小姐你好，你说“自小脾气暴躁，容易暴怒”，由此看来脾气暴躁是伴随你成长的个性之一，引起你发脾气的外界事件仅仅是诱因。对于自己脾气暴躁的原因，你也做了探索，这里面至少有三个因素要考虑：1、先天神经类型是速度较快，容易冲动；2、家庭环境的影响；3、自身学习修养和教育改造的程度。只有第三个因素，是凭借个人努力可以达到的。

 

一般来说，人在暴怒的时候，会有几种处理方式：

1、无意识地报复发泄，用很强烈的形式发泄怒气，这种伤害别人的方式最不可取，带来恶劣的人际影响，最终伤害自己。

2、怒气压到心里，或者发到自己身上，生闷气，自我惩罚，这种伤害自己、自我压抑的方式比第一种成熟，可以暂时缓解，但不是长久之计。

3、转移注意力以此抵消怒气，这是最积极的处理方法。火气上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气、越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起聊吃个饭，聊聊天，听听音乐，散散步，帮助自己渐渐平静下来。

 

以上是对脾气暴躁做一些初步探讨，要改变这个自小形成的个性，无疑是一项大工程，需要很长的时间，以及付出非常多的努力，维持婚姻和对丈夫的爱，是你改变的动机，希望你在发脾气之余，多多浇灌施肥，或许不知何时，家园会盛开美满的鲜花。

此外，这个问题本身是复杂的，一定是通过当面咨询解决，在网站上问答也就只能做到这儿了。谢谢你的提问。