- 重视现代年轻白领头号杀手??过劳死
- 作者:张雅君|发布时间:2012-08-03|浏览量:1124次
摘要:上海远大心胸医院张雅君主任说过劳死其实有一个过程的,有很多前驱症状,如果我们都重视了,也许悲剧就不会发生。
“过劳死”是指在非生理的劳动过程中,劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳蓄积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态。自从2011年以来,“过劳死”已经威胁到一线职工并向白领阶层蔓延。成为现代年轻白领的头号杀手。过劳死其实有一个过程的,有很多前驱症状,如果我们都重视了,也许悲剧就不会发生。上海远大心胸医院心血管内科张雅君
【常见的“过劳死”症状你知道几个?】
过劳死”与一般猝死几乎没什么不同,但其特点是隐蔽性较强,先兆症状不明显。那什么样的症状算是疲劳过度呢?
1.经常感到疲倦,忘性大; 2.突然觉得有衰老感; 3.肩部和颈部发木发僵;4.因为疲劳和苦闷失眠; 5.有一点小事也烦躁和生气;6.经常头痛和胸闷; 7.有高血压、糖尿病; 8.体重突然变化大,出现“将军肚”; 9.几乎每天晚上聚餐饮酒; 10.喜欢喝咖啡,一天喝5杯以上; 11.经常不吃早饭或吃饭时间不固定; 12.喜欢吃油炸食品; 13.一天吸烟30枝以上; 14.一天工作10小时以上;星期天也上班; 15.经常出差,每周只在家住两三天; 16.夜班多,工作时间无规律; 17.人际关系突然变坏; 18. 最近工作失误或者与人发生不和。
【远离过劳死】
如何远离疲劳,避免“过劳死”呢?
1.坚持锻炼:运动能增加心肌收缩能力,增加机体免疫力,增强机体抗病的能力,还可以加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞的衰老,帮助废物排除。
2.心情舒畅:烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情。要学会调节生活,多与人沟通交流。
3.合理饮食:少吃油腻及不易消化的食品,要多食新鲜蔬菜和水果。
4.适度休息:长期超负荷地工作,不仅降低工作效率,还会诱发疾病。疲劳,是一种信号,它提醒你,你的机体已经超过正常负荷,出现疲劳感就应该进行调整和休息,做到劳逸结合,张弛有度。我们不提倡“拼命三郎”,如果身体垮了。甚至早逝了,不但工作无法继续完成,还会给家庭和社会带来巨大的损失。
5.定期体检:应坚持每年做一次体检,以便及时发现一些潜在的危险,如高血压、高血脂、糖尿病,特别是隐性冠心病。一旦诊断了这些病,要积极治疗,养成健康的生活习惯,戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动,培养乐观的精神状态。