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- 周立春主任医师 副教授
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医院:
首都医科大学附属北京朝阳医院西院
科室:
神经内科
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- 作者:周立春|发布时间:2012-09-27|浏览量:601次
1. 针对全身僵硬可进行放松锻炼:
找一个安静的地点,放暗灯光,将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛,开始深而缓慢
地呼吸。腹部在吸气时鼓起,并想象气向上到达了头顶,在呼气时腹部放松,并想象
从头顶顺流而下,经过背部到达脚底,并想象放松全身肌肉。如此反复练习 10分钟左北京朝阳医院京西院区神经内科周立春
右,每天可锻炼多次。
2. 针对“面具脸”进行面部动作锻炼:
皱眉动作:尽量皱眉,然后用力展眉,反复数次。用力睁闭眼。鼓腮锻炼:首先用力
将腮鼓起,随之尽量将两腮吸入。露齿和吹哨动作:尽量将牙齿露出,继之作吹口哨
的动作。对着镜子,让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。
3. 头颈部的锻炼:
帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势,非常僵硬,如果不注意颈部的运动和康复,容
易加重姿势异常,表现为驼背日益严重。锻炼方法:头向后仰,双眼注视天花板约
5 秒钟,上下运动:然后头向下,下颌尽量触及胸部。注意锻炼时应有家人在旁边保
护,防止跌倒受伤。(刘明勇 周立春)
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