秋冬季节，如何增强抵抗力

     寒风凛烈，气温骤降。寒流过后，医院爆满。记者小王就是这群感冒大军中的一员。一年数次的感冒，不仅影响了小王的曰常生活，也使小王的事业也受到了影晌。愈是遇到重大新闻，愈是工作紧张之时，愈是要发生感冒，这使得小王烦脑不己。带者这些问题，小王来到了沈教授的诊室。上海市第六人民医院呼吸内科沈策

　　小王的第一个问题是寒冷如何诱发疾病的呢？沈教授耐心地解释道：“科学研究发现，寒冷首先刺激鼻?咽?喉?气管及支气管，使局部粘膜毛细血管收缩，导致局部的血液供应下降，以至局部粘膜的防御能力下降，结果细菌或病毒剩虚而入，在局部繁殖，导致组织的破坏，甚至进入血液循环，病原菌全身播散，这就导致了疾病的发生。临床症状方面，感冒常见的局部症状有鼻塞?流涕?喷嚏、流泪、咳嗽及咽喉疼痛，而全身症状是周身酸痛及发热等不适”。小王插话说：“为什么别人不感冒，而我却总是感冒呢？”“对了，这就是问题的两个方面”。沈教授回答道。“一方面是外因的作用，对每个人几乎都是相同的，例如寒冷与病原菌。问题的另一方面，则取决于内因，也就是人体的免疫力，人们这种抵抗疾病的能力各不相同。这就是为什么，你与别人不同，经常容易患感冒的原因。”

　　沈教授语重心长地说：“感冒除影工作与生活外，它几乎是大多数疾病的导火索。感冒引起慢性支气管炎反复发作?迁延不愈；感冒引发致命的心肌炎；感冒可以诱发使人智力下降的病毒性脑炎；感冒可以引发风湿性关节炎；感冒还可以种下慢性肾炎的病根。”

最后，小王虚心地向沈教授请教道：“我应该怎样做才能避免感冒呢？”沈教授问道：“你的感冒多发生在什么季节？”““秋冬春季节最多见。”小王回答说。沈教授说道：“秋冬季节的保健是最重要的。中医也十分强调冬令进补概念。闭藏精气健身抗寒，中医学认为精气是五脏六腑维持人体生命活动的基本营养物质，它来源于水谷，由胃消化，由脾运化，又藏于肾，而又随时供应五脏六腑的需要。冬季天气严寒，冰天雪地，人体更需要精气供给五脏六腑的生理需要，以提高肌体抗寒能力。因此，冬至之日，为中医进补之时。”

冬季应该如何进行保健预防呢？下面就是沈教授给小王的建议。

首先，注意平时的身体煅炼。从立秋开始，就要开始锻炼，持之以恒，必有好处。每周致少有一次半小时以上的运动。我推荐的项目是游泳。当然，根据个人的爱好，跑步、球类、爬山及自行车等都可以。通过体育锻炼，增强体质，提高机体的抗病能力，这是基础。反之，天寒地冬，人们的运动逐渐减少，血流缓滞，营养精微无法代谢，转化为脂肪存积于体内，身体发胖，体质下降，易多发感冒。

其次，耐寒煅炼与保暖。俗话说，“春捂秋冻，一辈子不生病”。讲的就耐寒煅炼的道理。就是说，冬天来临后，不要穿的大多，而应该主动地冻一下，使我们逐渐适应寒冷的天气，毛孔缩放自如。但是，当劳累的时候，当寒风冷雨的天气，一定要注意保暖，随时培增减衣服，防止淫邪入侵。

再次，保持室内空气畅通，避免人多拥济的地方。冬季人们往往关紧门窗，保暖防寒。但是，忘记了室内各种电器、涂料、家具及人员活动产生的各种废气，它们对人体的健康十分有害。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。而人员拥挤的场所，容易导致呼吸道疾病的传播。

再次，均衡欣食?注意营养。有很多食物适宜冬季食用，如补阳类食物，鸡肉、猪肝、猪肝、羊肉、羊肾、狗肉、鹿肉、鳊鱼、带鱼、海参、贻贝、洋葱、香菜、粳米、糯米、小麦、南瓜、红枣、茴香、姜等。以及补肾壮阳类食物，如小米、核桃、韭菜、虾仁、贻贝、麻雀肉、麻雀卵、羊肉、狗肉、羊肾、猪肾、牛鞭、鹿鞭、鹿肉等。请注意，一定要把蔬菜、水果、豆类、干果、奶制品、肉类及鱼类等均恒地安排在您的菜谱中，切忌偏废。当然，这不是要你在一餐中吃这么多的食品，而是在一定的时间内，比如一周内，把食谱配好。总之，科学的安排饮食对健康十分重要。

最后，正确进补。中医进补的方法是，辨证施治，因人而异。所以，当您要服用中药进补时，应该找中医大夫咨询，根据中医辩证的结果，按照大夫的方子进补。不可以随意进补，虽然人参是很好的补品，如果使用不当也会引起副作用。另一种进补的方法是，适合不同人群的保健补品。服用这类补品可以不需要咨询专家，十分方便。