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- 胡永东主任医师 副教授
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医院:
首都医科大学附属北京朝阳医院
科室:
临床心理科
- 一般认为,成年人一天需要拥有8小时的睡眠时间。具体到个人,究竟要睡几小时才足够呢?医生认为最适宜的睡眠量是以白天是否能保持精神为准。
- 怎样判断自己的睡眠是否足够?在一天里,如果感到身心舒畅,活力十足、不感觉困倦并能集中注意力于某些事情上,就表示脑部与身体都已获得充分的休息。由此看来,睡眠的质量与睡眠的时间长短在很大程度上并不直接相关。
- 每个人虽然应该保证必要的睡眠时间,但也不必对睡眠时间过于苛求,提高睡眠的质量、保持正常的睡眠心态可能更加重要
- 每天睡多久合适
- 作者:胡永东|发布时间:2009-07-20|浏览量:3736次