怎样顺利渡过“心理更年期”？

更年期的妇女,内心往往有不可言喻的烦闷。当您存在这种现象时,应尽量加以化解,不然的话将会因此而招致许多种疾病的发生。首先,当您陷入深深的苦闷和焦虑之中不能自拔的时候,要按时到空气清新的室外从事一些合适的体育活动或体力劳动,它会唤起你的满意感和愉快感。有趣的工作、家庭中融洽的气氛, 也会“中和”不良情绪产生的恶果, 并会大大提高乐观情绪的储备量。当你遇到不顺心的事或陷于痛苦时,“储备量”会发生作用,它不致使你过度郁闷。其次,要彻底倾诉心底里的郁结。倾诉是治愈忧郁悲伤的良方。当您遇到烦恼和不顺心的事后,切不可忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静的人倾诉。如没有合适的对象,还可以自言自语地进行自我倾诉。万万别以发怒这种火上浇油的方式,来发泄心中的积怒和烦闷。我国古医书《黄帝内经》有:“思伤脾”、 “忧伤肺”、“恐伤肾”、“怒伤肝”之说,认为 “ 悲哀愁忧则心动,心动则五脏六腑皆摇”。“摇”则疾病生矣。对这些不良情绪有效地化解, 正是一系列疾病的良好预防药。 英国心理学家柯切利尔极力推崇一种自我倾诉内心苦闷和忧郁的方法??放声地自言自语地倾诉。他指出,这种心理上的应激反应是防治内科各种疾病,尤其是心血管病和癌肿的良药。他认为积存的烦闷忧郁就象是一种势能,若不释放出来,就会象感情上的定时炸弹,埋伏心间, 一旦触发即可酿成大难。但若能及时地用倾诉或自我倾诉的办法,取得内心感情和外界刺激的平衡,则可祛灾免病。第三,有眼泪要让它流出来。生活中遇到痛苦和折磨,流泪也可以解除苦闷。因为情绪激动时,人体血液会产生某种化学变化,眼泪的流出将使这种物质得以排泄。第四,到大自然中去陶冶。在生活最艰难的时刻,投身到大自然可从中找到慰籍。大自然中花草散发的浓郁芬芳、树叶沙沙微响、鸟儿婉转啼鸣、溪流潺潺声和海浪拍击声都会对身体产生良好的作用。遇烦闷时与家人或密友去郊外森林散步是很有益的辽宁中医药大学附属医院妇产科刘宇新