-
- 郭兮恒主任医师 教授
-
医院:
首都医科大学附属北京朝阳医院
科室:
呼吸内科
- 睡眠大调查之床垫与枕头 FM...
- 如何在夜里失眠时放松下来 FM...
- 您睡觉打呼噜吗?FM103.9
- 睡眠不好会引起精神抑郁 FM1...
- 你会采用何种方式帮助自己入睡 ...
- 失眠患者易焦虑合理用药防依赖
- 保持良好睡眠 创造健康的人生
- 睡眠障碍易致病中老年人要当心
- 不能草率吃安眠药
- 老人呼吸变粗需警惕
- 打什么样的呼噜能致命
- 床头放书影响睡眠 吸湿吸尘空气...
- 如何找回好睡眠 郭兮恒 养生一...
- 戒烟究竟有多难 郭兮恒 养生一...
- 由梦真能看健康吗 郭兮恒 养生...
- 健康大财富 今天你睡好了吗
- 什么是健康睡眠 几点睡觉最好《...
- 睡眠反映五脏问题《健康有道网》
- 卧室哪些细节会影响睡眠《健康有...
- 健康之路20120605 危险...
- 《恐怖!健康警报》第二期 打鼾...
- 《恐怖!健康警报》第九期 失眠...
- 关于安眠药的简单介绍
- 睡眠疾病的分类和诊断 (美国睡...
- 好人好梦-----BTV-2 ...
- 科技日报“鼾声如雷”不见得睡得...
- 小儿睡眠呼吸暂停怎么办?
- 如何才能天天都睡个好觉呢?
- 健康之路20120604 睡眠的奥秘
- 作者:郭兮恒|发布时间:2012-09-09|浏览量:1167次
http://www.172look.cn/showvideo.asp?s=1&id=6897&n=3
人一生当中睡觉占有三分之一的时间,也就意味着如果一个人要活到90岁的话,他得有30年的时间都是在睡觉。本期节目介绍了睡眠的奥秘。
睡眠是一种主动过程,睡眠是恢复精力所必须的休息,有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。 原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰这就表现为缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡眠中由于主动性活动减弱,人的体力也得到相应恢复。
睡眠往往是一种无意识的愉快状态,通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较,睡眠的时候人与周围的接触停止,自觉意识消失,不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松,神经反射减弱,体温下降,心跳减慢,血压轻度下降,新陈代谢的速度减慢,胃肠道的蠕动也明显减弱。这时候看上去睡着的人是静止的,被动的,实际不然,如果在一个人睡眠时给他作脑电图,我们会发现,人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。正如一座夜间的蜂房,外表看上去蜜蜂都已归巢休息,但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。
睡眠 (sleep)高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。正常人脑的活动,和所有高等脊椎动物的脑一样,始终处在觉醒和睡眠两者交替出现的状态。这种交替是生物节律现象之一。觉醒时,机体对内、外环境刺激的敏感性增高,并能做出有目的和有效的反应。睡眠时则相反,机体对刺激的敏感性降低,肌张力下降,反射阈增高,虽然还保持着自主神经系统的功能调节,可是一切复杂的高级神经活动,如学习、记忆、逻辑思维等活动均不能进行,而仅保留少量具有特殊意义的活动,例如,鼠叫可唤醒沉睡的猫;乳儿哭声易惊醒乳母等。以上3个特征有助于区别睡眠和其他睡眠样状态,如冬眠主要由外界环境温度降低引起,昏迷和昏睡则表现为睡眠状态的不可逆性。催眠是由暗示所诱导的睡眠样状态,被催眠者的意识并未丧失,但其行为受催眠者的暗示所支配。有人研究,在睡眠过程中周期性地出现梦,并伴有独特的生理表征,有人认为梦是独立于觉醒和睡眠之外的第3种状态。
TA的其他文章: