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- 作者:张纾难|发布时间:2010-04-27|浏览量:451次
1、发热是“检修”身体的信号
发热是最常见的临床症状之一,内科各系统都有以发热为早期症状或主要症状的疾病,有时是唯一症状,更多的是伴发症状。发热属于机体的免疫、保护性反应。很多人把发烧当病来治,其实这是一种误区。发热本身不是疾病,而是一种症状,它是体内抵抗感染的机制之一。从某种程度来说,发烧甚至是“有益”的,它可以缩短疾病时间、增强抗生素的效果、使感染较不具传染性等。但发热是身体内部出现“故障”的信号,意味着身体需要“检修”了。北京中日友好医院中医肺病科张纾难
引起发热的原因多种多样。传染病几乎都发热,它还涉及多个专业,内、儿、传染、肿瘤、神经、外、妇、血液、皮肤等。临床大约有300多种引起发热的原因。医生的责任就是探索、掌握发热规律和诊断方法,最大限度地减少误诊。在导致发热的原因中,感染占50%,主要包括病毒、细菌致病;其余的是非感染因素,如肿瘤,变态反应,组织损伤和非特异性炎症,产-散热失衡(如中暑)等。
2、如何判断自己是否发烧了
每个人的体温有所不同,但大致都在37℃左右。人类依靠先进的体温调节系统‘以不变应万变’,在自然界的选择中存活下来。正常体温最早来自1868年,是当时测量了2500名成年人的腋下体温后,得出的平均值。个体之间体温变动范围在2.7度之内,都是正常的。
有人体温高于标准但不觉,有人体温正常却自觉发热。应该如何判断呢?一般认为应以测体温为准(腋下<37℃),测量体温的时间以10分钟达到恒定。但要知道,体温也有正常的生理变化,这与年龄、性别、早晚时间、活动量、情绪、月经周期、食否、季节气温等因素有关。这种变化一般温差在1度内。正常人的体温在一天24小时内会略有波动,不同时间体温可相差0.6度。早晨6时,是体温最低的时候,下午4时则最高。妇女月经期前或妊娠期体温稍高,而老年人体温偏低。另外,肌肉活动可以产生热量,导致体温上升。精神紧张和情绪激动也能让体温升高。人在紧张的时候,体温最多会升高2℃左右。而手术麻醉后,体温会下降,所以要注意保暖。老人代谢低,基础体温低,高于基础体温也算发热。
3、如何才能使自己活得更惬意
(1)最佳室温和睡眠温度??20℃
200多万年前人类刚出现时,白天的平均温度就在25℃以下,这最利于身体散发多余的热量。在春秋季,让室温保持在20℃左右人最舒服。我们常说“温暖如春”,就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。同时,20℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下,也不利于进入深度睡眠。
如果是办公室,温度最好恒定在17℃,这是最适合人类思考的环境温度,也就是所谓的最佳学习温度。室温超过25℃时,人体开始从外界吸收热量,会有热的感觉。若室温超过35℃,人体就会通过出汗散发体内热量,感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳,有昏昏欲睡的感觉;相反,当室温低于4℃就会有寒冷的感觉。一般来说,冬天室内温度不要低于16℃,最好在18~20℃之间;夏天室内温度不要低于23℃,最好在25~27℃之间。这样的温度既可保证舒适,也不至于使室内外温差过大,导致生病。
除了温度本身外,人们感受到的冷热还和湿度有关。气象专家统计,当相对湿度在30%时,中暑的气温是38℃;当相对湿度达80%时,气温在31℃就会有人中暑。
(2)最佳饮水温度??35~38℃
这一温度最接近人体体温。对于热饮来说,冲蜂蜜水的最佳温度为50℃;热牛奶、热汤等在60℃时味道最好。无论如何,饮水和进食食物的温度,都绝对不要超过60℃。对于冷饮来说,汽水在5℃时最可口。
(3)最佳洗澡温度??39℃
洗澡的水温应该在35~40℃之间,略高于体温的39℃最适合。过高的水温会破坏皮肤保护层,使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗力。
(4)最佳泡脚温度??38~43℃
脚部温度是人体中最低的,因此泡脚水可以稍热一点,能促使足部和下肢血管扩张,使大脑得以休息,有助睡眠。最好用深木桶泡脚,并在木桶上盖一块塑料布,以达到更好的保温效果。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材,更有助于促进血液循环,强身健体。
(5)最易生病温度??降温≥10℃
最容易让人生病的,并不是冬天最冷的时候,而是气温骤降的时候。一般来说,24小时内的气温下降(即温差)超过10℃就可以算是骤降,这时人对温度的耐受能力赶不上温度变化,抵抗力出现‘盲区’,最容易生病。因此,除了关注绝对温度外,更应关注温度变化对健康的影响。大风降温或是北方冬季早晨的低温时分,都是疾病的高发时期。
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