失眠症的预防

入睡前不要服用含咖啡因或尼古丁类的药物或食物

晚上不宜过度饮酒，酒精虽能帮助入睡，但会使人容易早醒

晚餐不要过饱天津市精神卫生中心普通精神病科张新军

吸烟会影响睡眠

日间有规律的锻炼有益于睡眠

入睡前不要思虑复杂性问题

平素定时休息，准时入睡, 准时起床，养成良好的睡眠习惯

入睡前居室温度要适宜、良好的光线及安静的环境更有助于睡眠