“癌症候选人”十大特点??你被癌症盯上了吗？

     美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特?史莱伯发现，如果不良的生活习惯维持10年，那你就有可能成为“癌症候选人”。近期一些国内知名肿瘤专家指出，如果具备下面十大基本条件，可能你就已经被癌症盯上了；。如果减少以下10种不良生活习惯，就能将我们从癌症候选人的名单里删除。

（一）老喝滚烫水：东莞市人民医院肿瘤外科王在国

      滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

（二）蔬果吃得少：

      大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。另外导致维生素缺乏。研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，因为缺少β-胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B₂缺乏，是食管癌高发的重要原因。专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克（体积相当于一副扑克牌大小）。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

（三）老是憋大便：

       粪便里含硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。天津市肿瘤医院一项调查显示，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

（四）夜晚不睡觉：

        英国科学癌症研究中心研究发现，在30~50岁的癌症患者，99.3%的人常年熬夜。专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过24时，如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

（五）坐下不想动：

      德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动。美国研究表明，久坐的人比常动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

（六）爱钻牛角尖：

      临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。专家指出，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的天敌，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸。
（七）不用安全套：

      研究证实，人乳头瘤病毒（HPV）是宫颈癌的元凶，而这种病毒的传播往往通过性行为。因此，使用安全套，是保护女性减少宫颈癌风险的一个重要方法。

（八）常吸二手烟：

      除了众所周知的肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，可谓“一支烟在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。因此，最好赶紧掐灭手中的烟卷，离烟雾越远越好。

（九）装修太豪华：

      除吸烟外，装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁祸首。很多建材里都含有致癌化学成分，装修越豪华，让身体受伤害的几率越大。对儿童来说，装修污染更有可能让他们患上白血病。专家建议，装修买家具、建材，千万别图便宜，一般来说，质量越次的产品味道越刺鼻；装修期间一定要开窗通风；装修结束后至少要晾两三个月才能入住。

（十）家人有癌症：

    如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等，后代患上癌症的风险比一般人高很多。有癌症家族史的人最好定期做个癌症检查，比别人更好地保持健康的生活习惯。

王在国摘自《生命时报》（作者张彤）