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- 作者:周联生|发布时间:2009-05-29|浏览量:1182次
促发脑血管病的原因很多,概括起来分为体外因素、自身因素和诱发因素。如果把这些致病因素去除或控制,就能预防发生脑血管病或推迟发病时间。
简单说来,脑血管病的预防要注意四个方面。徐州市第一人民医院神经内科周联生
首先要治疗诱发脑血管病的原发性疾病,这些疾病最常见有高血压病、脑动脉硬化症、糖尿病、高脂血症、高粘血症、心脏病病等。由于这些病均为慢性疾病,需要坚持长期服药。绝不可吃了几天的降血压的药,把血压降至正常范围就误认为高血压病治好了,实际上只要停药几天,血压就可能重新升高至原来的高度。如果没有什么感觉,患者就可能不再服药,高血压得不到有效控制,加快了脑血管的损害,待到出现偏瘫再来降血压为时已晚。其它疾病也有类似的情况,吃了点药,只要血糖、血脂降至正常就认为糖尿病、高血脂症治愈了,其实这只是疾病的暂时缓解,并不等于治愈。
其二是保持心情舒畅。轻松愉快的的精神状态能提高抗病的能力,有利于延年益寿。发怒、激动、恐惧、受惊、忧郁、过思、悲哀都可能诱发脑血管病。
其三是坚持体育锻炼。坚持经常性的体育锻炼对预防脑血管病有着积极的意义。运动时应根据各自不同的情况,适当地选择和掌握运动的方式和运动量,其中运动的量比速度更重要。运动后感到疲劳且不易恢复说明运动量过大。老年人可采取散步、骑车、打太极拳和做体操等。同时要注意劳逸结合,把工作、休息和运动适当地结合起来。早睡早起,对身体也有好处。
其四是合理的饮食。合理的饮食要注意以一几点:
⑴限制吃动物脂肪和含胆固醇多的食物。动物脂肪如猪油、肥肉、奶油等含脂肪酸较多;蛋黄、动物内脏(肝、肾、脑、心等)含胆固醇较高,要适当控制。
⑵最好食用植物油。植物油(如花生油、豆油、芝麻油、菜子油、玉米油等)主要含有不饱和脂肪酸,可促使血清胆固醇降低。
⑶饮食中应有适当的蛋白质,包括动物蛋白质如蛋清、瘦肉、鱼类、和豆类蛋白质(如黄豆、绿豆、赤豆、豆芽、豆腐、豆浆、豆干等),以供应身体必需的氨基酸。
⑷多吃蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有多种维生素和大量纤维素,其中维生素C能调节胆固醇的代谢,防止动脉硬化,纤维素能保持大便通畅。
⑸饮食以清淡为宜,每餐食量要适当,不宜过饱,更不要暴饮暴食。
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