- 肢体动脉硬化闭塞病变的杂交手术...
- 血管外科顺利完成颈动脉体瘤及颈...
- 警惕高同型半胱氨酸血症的危害
- 血管外科:顺利完成巨大腹主动脉...
- 盘点不宜与华法林合用的药物
- 警惕淋巴瘤的一种早期表现---...
- 一例胸主动脉假性动脉瘤腔内治疗...
- 红斑肢痛症的诊断及治疗
- 椎动脉流速减慢,耳鸣
- 警惕相对罕见动脉闭塞性疾病的危...
- 糖尿病外周血管病变的诊断与治疗
- 动脉硬化闭塞症的家庭防治注意事...
- 深静脉血栓的易患因素
- 高度重视动脉硬化患者的降脂治疗
- 巨细胞动脉炎诊治指南(草案)
- 白塞病诊治指南(草案)
- 显微镜下多血管炎诊治指南(草案...
- 右乳癌手术后,上肢肿胀,怎么办
- 结节性多动脉炎诊治指南(草案)
- 显微镜下多血管炎诊治指南(草案...
- 原发性抗磷脂综合诊治指南(草案...
- 20岁女孩患有大动脉炎,能否手...
- 国际知名杂志《柳叶刀》报道中国...
- 华法林在静脉血栓治疗中的注意事...
- 肢体动脉硬化闭塞病变的杂交手术...
- 预防动脉硬化的几个生活常识
- 作者:宋燕|发布时间:2011-04-07|浏览量:415次
随着我国逐渐进入老龄化社会,动脉硬化的危害性更加凸现出来,加强对动脉硬化危害的认识,加强对高危因素的预防,具有重要的意义。
(1)饮食治疗:
减少对脂肪的摄取:应少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含“高胆固醇”食物的虾、肝、肾和其他内脏,蛋黄等。多吃碱性食物可以有效的调节身体内的酸碱平衡,防止动脉硬化之功效。合理的饮食可防治动脉硬化,因为血脂升高是动脉硬化的主要病因,所以饮食防治的目的是有效地控制血脂。 郑州大学一附院血管外科宋燕
(2)不吸烟并防被动吸烟:烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动并可致“好”血脂HDL下降。
(3)坚持适量的体力活动:体力活动量需根据原本身体情况而定,要循序渐进,不宜勉强作剧烈运动,每天最好坚持不短于30分钟的活动,可“一次性完成”或分3次进行,每次10分钟。依个体条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等。
(4)释放压抑或紧张情绪:慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、血压上升,血流减少。
预防动脉硬化的几种食物
牛奶:含有一种因子,可降低血清中胆固醇的浓度,牛奶中还含有大量的钙质,也能减少胆固醇的吸收。
大豆:含有一种皂甙的物质,可以降低血液中胆固醇的含量。
生姜:含有一种含油树脂,具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。
大蒜:含挥发性激素,可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用。
大蒜:在降低血脂,防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。
茄子:含有较多的维生素P,能增加毛细血管的弹性,对防治高血压、动脉硬经及脑溢血有一定的作用。
木耳:能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌。
燕麦:具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。
红薯:可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,可保持动脉血管的弹性。
山楂:具有加强和调节心肌,增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血清中的胆固醇。
茶叶:有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。
海鱼:有降血脂的功效。临床研究表明,多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用。
蜜橘:多吃可以提高肝脏的解毒能力,加速胆固醇的转化,降低血清胆固醇和血脂的含量。
三七:散瘀止血,消肿定痛功效相关的药理作用十分广泛,包括止血、抗血栓、促进造血、扩血管、降血压、抗心肌缺血、抗脑缺血、抗心律失常、抗动脉粥硬化、抗炎、保肝、抗肿瘤、镇痛等作用。
辣椒:一根红辣椒中含有β胡萝卜素的一日所需的份量,而β胡萝卜素是强力的抗氧化剂,可以对付低密度胆固醇(LDL)被氧化成有害的型态。低密度胆固醇一旦被氧化,就像奶油没放进冰箱一样,会变成坏的物质阻塞动脉。
引用致谢!
TA的其他文章: