想保持男性青春？那就动起来！

    以下均是自己写的，不是贴贴来的。呵呵~

    运动能提高男性体质，维持男性良好的性功能已经不是什么秘密了，关键在于一个运动方式的选择，以下是个人经验，希望与各位患者朋友分享。

    1、年纪<35岁的朋友，体重超重不大，一般体重指数<27（体重指数=体重kg/身高m2）。我一般我建议选用慢跑作为第一运动选择，不要太注重跑多快，而要注重心率和时间，个人认为不太锻炼的人保持心率在120-150之间，时间在40分钟左右的最好。不管你一直跑，边走边跑，走走跑跑，撑住了就可以，一个星期3-4次为宜。杭州市红十字会医院生殖医学科陈望强

    2、年纪<35岁的朋友，体重过重的，一般体重指数>27。由于体重大，跑步对于膝盖的压力过大，会引起不必要的膝盖损伤，我建议快走和游泳是比较好的运动方式，特别建议游泳，运动量可以，又不会损伤膝盖或其他部位，强度我建议有力气就游一会，没力气就歇一会，当然不要太放松自己，不然永远没力气，变成泡澡了。。。呵呵，开个玩笑，时间的话，我建议游游停停40分钟。一个星期尽量有3-4次。

    3、年纪>35岁，<55岁，一般体重指数<27，我建议可以去学习打羽毛球，选择年龄段和技术和自己差不多的人，开始从10-20分钟开始，不要超过40分钟。由于打羽毛球对心肺功能以及腰腹腿部肌肉都有锻炼作用，又有一定的娱乐性，对于长期坐着不动，年纪稍长的朋友来说，是一种很不错的活动方式。

    4、年纪>55岁的患者朋友们，这是一个各种疾病的多发年纪，“三高”，心脑血管，各种肿瘤的高发年纪，这个时期就要开始“维稳”了。由于过了这个年纪，男性功能就因人而异，与中医所说的“先天之本”和“后天”的调养和消耗有关。我觉得这个年纪之后，以散步、快走、偶尔爬山为最适宜的运动方式。

    以上是个人愚见，但临床效果不错，呵呵。

    除了有氧运动以外，部分必要部位的肌肉锻炼也是很有必要的，下次休息会继续更新。