炎炎夏日，再话防晒

    炎热的夏季如约而至，每年的这个时候，我都会提到防晒的问题，因为防晒是夏日保护皮肤最基本的也是最重要的措施之一，为了使大家的皮肤在炎热夏季里免受伤害，我还要重提一下防晒的话题。

    春去夏至，烈日炎炎，在这盛夏酷暑的季节，与家人一起或者约上三五好友去海边避暑，吹吹海风，洗个海水澡，消去夏日的暑气和燥热，放松一下紧张疲惫的神经，确实是件很惬意的事情。然而每到这个时候，我们皮肤科门诊都会接待一些旅游避暑归来就医的人们，看看他们的脸上身上，又红又肿，起泡脱皮，灼痛难忍，痛苦不堪。这究竟是怎么回事呢？原来他们得了一种夏季常见皮肤病?日光性皮炎。避暑不成，反被晒伤，真是好事变坏事，苦不堪言。其实，只要了解了日光性皮炎的发病机理，在夏日外出时多加防护，这种情况是完全可以避免的。徐州市中医院皮肤科陈苏

    日光性皮炎又称为日晒伤，是皮肤对强烈日光照射引起的一种急性炎症反应，多发生在炎热的夏日，通常肤色较淡的人较易得病。一些长期在室内工作，平时很少暴露在日光下的人们，在春夏阳光比较强烈的季节，如果突然进行长时间的室外活动（如钓鱼、游泳、野外长途行军以及日光浴后），就很容易发生日晒伤，这种情况属于光毒性反应，主要是由日光中的中波紫外线（波长290~320nm）照射引起。

    日晒伤的预防，需要注意以下几个方面：

1、 要经常参加户外活动，以提高机体对紫外线的耐受力，但要注意最好选择在上午9点前和下午4点后的时间进行，一般可先从小剂量开始接受光照，然后慢慢增加照射时间，这样，机体对于紫外线的耐受力就会逐步提高。

2、 夏日外出时要尽量行走在树荫下，避免日光照射皮肤，如必须在日光下较长时间暴露时，尽量穿着长袖衣裤，戴遮阳帽或打遮阳伞，骑自行车者必须戴手套加以防护。

3、 外出旅游或露天游泳时要使用防晒霜，即使用了遮阳伞或遮阳帽，仍须涂上防晒霜，因为紫外线可以通过水泥地面、柏油马路以及水面的反射而伤害裸露的皮肤。

4、 夏日尽量不食或少食光感性食物，如：苋菜、荠菜、菠菜、油菜、莴苣、芹菜、香菜、韭菜、蘑菇、木耳、泥螺以及一些野菜等等，因为这些食物能够增加皮肤对紫外线的敏感性，从而引起皮肤晒伤。如果食用了上述食物，则需加倍注意防晒。

5、 加强皮肤营养也很重要，平时要多吃新鲜的蔬菜水果，并经常服用一些维生素B族和维生素C，这样能够降低皮肤对日光的敏感性，有利于促进黑色素的消退并加速皮肤弹性的恢复，因而减少或减轻日晒伤的发生。

    一旦不小心发生了日光性皮炎后，应该怎么处理呢？

    如果晒伤的症状较轻微，患者可在家里自行处理，用冷茶水或冰牛奶湿敷，是不错的办法，每次冷敷1小时，每天3~5次，因为茶水和牛奶里的酸性物质有消炎收敛的作用，所以冷敷很有疗效。也可用生理盐水或3%的硼酸溶液湿敷，每隔2小时1次，每次30分钟，或者外搽炉甘石洗剂或三黄洗剂。如果晒伤比较严重，出现全身症状时，则必须去医院进行紧急对症治疗。