王飞
住院医师
复禾健康科普平台
病情分析:1,你要是运动减肥效果不明显,我估计你就是饭量比较大,
指导意见:运动量再大也抵消不了摄入的热量,你适当控制饭量,再坚持运动。靠少食多餐,用蔬菜代替一部分主食,
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病情分析:减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。
指导意见:建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
天通苑门诊部
减肥我建议你最好多参加体育锻炼,如跑步,游泳,跳绳等都是非常不错的,既能减肥,又能增强体质,只要坚持是不容易反弹的。对于减肥来说,主要就是节食+运动的方式进行减肥,其中节食是三餐不少,但是,每一顿都不要吃多,运动就是每周至少锻炼3天,每天至少1个小时,且必须长期的坚持,短时间是看不出多少效果的