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标题：请教关于要椎间盘突出问题
就此问题与在线专家即时交流内容： 我患椎间盘突出，医生说要睡硬板床，我不太懂，但我对此有怀疑，我觉得稍硬一点的席梦思能使平躺着的人体的骨骼更接近人的自然状态不是更好吗？若是平板床，平躺时屁股高，不是就强行使得人躺下时骨骼变弯曲吗？更何况在侧身躺的时候，平板床不是更糟糕吗？我这个观点对吗？对椎间盘突出的辅助治疗或注意事项到底有无较权威的说法，国外是怎么建议和推荐的？请专家和高手指点！另外：侧身睡还是平躺睡？哪个更好？平时的运动强度到底多少合适？
悬赏分：0－提问时间：2008-01-09 14:34:45 提问者：小白的烦恼－等级:
最佳答案回答者：feihua100 级别：一级(2008-01-09 15:34:45)
国外对腰椎间盘突出，在治疗上是手术，上器械进行康复，在辅助治疗上，我国与美国大同小异。而推拿、针灸在腰椎间盘突出的运用上美国同行每年都派人向我们学习。
关于腰椎间盘突出为何要睡硬板床，你得先了解睡觉的姿势。俗话讲，卧如弓，所以右侧，卧如弓。在我国有多尊卧佛，佛祖是右侧卧姿势，可见古人已做出了明确的选择。从生理学观点看，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。另外左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，正常人侧卧时以右侧为合理。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
大多数人喜欢仰卧，睡姿象一个大字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇。
一般不提倡俯卧这种睡姿。实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。 但总的说来，侧卧、仰卧的睡姿较好，尤其以右侧卧位为佳。
我们要求腰椎间盘突出病人睡的硬板床不是绝对的硬板床，得有几层褥子，以保证舒适。为何不要睡软床呢？这是与腰椎的生理曲度有关的，如是仰卧，人体的重心在腰臀部，就要下陷，足高、头高，象“两头轻”，使腰反弓，这就会促使腰椎间盘在重力和反弓力下进一步突出。平常我们教患者在俯卧下做的“两头翅”（有的叫燕飞）的道理就在于此。你会问，右侧卧不行吗，当然行，我已经说过，人在睡觉过程中总在翻身，由于重力和面积的因素，仰卧的时间为多。
对腰椎间盘突出的注意事项的体会和建议：
在此病症的治疗上社会上流传得各式各样,我个人建议先保守治疗,推拿,牵引……都必须要连续地、有系统地找医生治。手法推拿（不是广义上的按摩）、牵引、针灸、外用药物以及功能训练等等都是可用可行的,这决定于医生的综合运用能力,也就说要看你找的医生水平如何.有人说“推拿有时会加重病情”。是的,有这种情况发生。还是那话,这得看医生的技术和业务高低.打个比方,同是厨师,手艺不同,做出的菜肯定是不同的,推拿与之是类似的.也包括其他的保守治疗方法。
平平常该注意些什么呢？
1.在腰痛,下肢放射性痛,下肢麻木,发凉等症状下首要是及时选择正确地治疗.解除和缓解疼痛.急性期，活动时加护腰带，弯腰拿生物时先屈膝再下腰，以防再加重腰扭伤
2.没有症状时要加强身体锻炼，适当地活动。强度以次日不疲倦为标准。可以每天练习倒着走。
3.慢性病人要防止脊柱侧弯的进一步发展
4.注意腰背肌,股四头肌是否有萎缩。
5.让康复医生教患者做增加腰腹肌力量的练习,如，俯卧，固定下肢，双手抱头挺伸上身，这是练习腰背肌力量。这得坚持。
6.睡加棉垫子的硬板床
关于腰椎间盘突出为何要睡硬板床，你得先了解睡觉的姿势。俗话讲，卧如弓，所以右侧，卧如弓。在我国有多尊卧佛，佛祖是右侧卧姿势，可见古人已做出了明确的选择。从生理学观点看，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。另外左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，正常人侧卧时以右侧为合理。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
大多数人喜欢仰卧，睡姿象一个大字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇。
一般不提倡俯卧这种睡姿。实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。 但总的说来，侧卧、仰卧的睡姿较好，尤其以右侧卧位为佳。
我们要求腰椎间盘突出病人睡的硬板床不是绝对的硬板床，得有几层褥子，以保证舒适。为何不要睡软床呢？这是与腰椎的生理曲度有关的，如是仰卧，人体的重心在腰臀部，就要下陷，足高、头高，象“两头轻”，使腰反弓，这就会促使腰椎间盘在重力和反弓力下进一步突出。平常我们教患者在俯卧下做的“两头翅”（有的叫燕飞）的道理就在于此。你会问，右侧卧不行吗，当然行，我已经说过，人在睡觉过程中总在翻身，由于重力和面积的因素，仰卧的时间为多。
对腰椎间盘突出的注意事项的体会和建议：
在此病症的治疗上社会上流传得各式各样,我个人建议先保守治疗,推拿,牵引……都必须要连续地、有系统地找医生治。手法推拿（不是广义上的按摩）、牵引、针灸、外用药物以及功能训练等等都是可用可行的,这决定于医生的综合运用能力,也就说要看你找的医生水平如何.有人说“推拿有时会加重病情”。是的,有这种情况发生。还是那话,这得看医生的技术和业务高低.打个比方,同是厨师,手艺不同,做出的菜肯定是不同的,推拿与之是类似的.也包括其他的保守治疗方法。
平平常该注意些什么呢？
1.在腰痛,下肢放射性痛,下肢麻木,发凉等症状下首要是及时选择正确地治疗.解除和缓解疼痛.急性期，活动时加护腰带，弯腰拿生物时先屈膝再下腰，以防再加重腰扭伤
2.没有症状时要加强身体锻炼，适当地活动。强度以次日不疲倦为标准。可以每天练习倒着走。
3.慢性病人要防止脊柱侧弯的进一步发展
4.注意腰背肌,股四头肌是否有萎缩。
5.让康复医生教患者做增加腰腹肌力量的练习,如，俯卧，固定下肢，双手抱头挺伸上身，这是练习腰背肌力量。这得坚持。
6.睡加棉垫子的硬板床
