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怎样才能预防颈椎病

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工作都是一坐一整天,担心会得颈椎病,要怎样预防?

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黄运绥

黄运绥 主任医师

北京德胜门中医院
你好:好的睡眠习惯可以预防颈椎病。拥有一个好的睡眠不仅在于身体上的营养状况,还有一点非常重要:睡眠习惯。针对预防颈椎病总结了以下几点:1、睡眠体位:理想的睡眠体位应该是使:胸部及腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,以便全身肌肉放松,易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度。2、枕头的选择:正常状态下颈椎的生理前凸是维持椎管内外平衡的基本条件。3、床铺的选择:作为颈椎病患者,应选择有利于病情稳定、康复和舒适的床铺。
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戴兵

戴兵

北京466医院
.用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。2.颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。3.姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。
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复禾网友

  多做一些运动。颈椎病的发病并非仅仅是骨骼肌肉系统的机能失衡,而是身体-心理-社会各种复杂致病因素长期作用的结果。运动对身心健康的影响则是全面性的。
有帮助

复禾网友

  建议患者睡硬板床,适当休息,定时改变姿势,尤其是低头工作的时候,最好每1小时左右休息15分钟。疼痛的时候可以进行一些按摩,缓解下僵硬的部位。
有帮助

复禾网友

  建议平时的时候应该要保持正确的姿势,不要长期的保持同一个姿势,多进行颈部运动,注意颈部的保暖,避免受寒。要注意选择高低合适的枕头。
有帮助

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