月经呈黑褐色可能由激素水平波动、子宫内膜脱落不全、宫寒、妇科炎症、子宫内膜异位症等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理等方式改善。
1、激素水平波动：女性月经周期中雌激素和孕激素的变化可能导致经血颜色变深。压力大、情绪波动或作息不规律会加重这一现象。保持心情舒畅、规律作息有助于缓解症状。
2、子宫内膜脱落不全：子宫内膜未完全脱落时，经血在宫腔内停留时间较长，氧化后颜色变深。适当热敷腹部、避免久坐可促进血液循环，帮助子宫内膜顺利脱落。
3、宫寒：中医认为宫寒会导致气血运行不畅，经血淤积而颜色变深。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免食用寒凉食物，可饮用姜茶或艾叶水暖宫。
4、妇科炎症：宫颈炎、盆腔炎等炎症可能影响经血排出，导致颜色异常。炎症可能与细菌感染、免疫力低下等因素有关，通常表现为白带异常、下腹疼痛等症状。需在医生指导下使用抗生素如阿莫西林胶囊、甲硝唑片等治疗。
5、子宫内膜异位症：子宫内膜异位症可能导致经血排出不畅，颜色加深。该病可能与遗传、免疫异常等因素有关，通常表现为痛经、性交疼痛等症状。需根据病情选择药物治疗如醋酸亮丙瑞林注射液、地诺孕素片，或手术治疗如腹腔镜手术、子宫切除术。
月经期间应注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物，多摄入富含铁质的食物如菠菜、红枣。适当进行温和运动如瑜伽、散步，促进血液循环。若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除潜在疾病。