你好：1 通过饮食来改善。多吃一些黄色、红色的蔬菜和水果，比如西红柿、香蕉、芒果、橙子、苹果等等。因为大多数水果的营养成分都聚集在果皮与果肉相接的地方，所以吃水果的时候连皮带肉一起吃掉。水果和蔬菜中的维生素A/B/C/E，都是你身体所必须的。 
2 做做适量的运用。比如瑜伽呀，或是练练快走呀。关键是不要锻炼过度，只需要背部微微出汗就行了。 
3 适量补充一些西洋参和黄芪等中药，这些中药对于虚弱的人来说是非常有用的。 
4 如果经济条件许可的话，你可以补充一些安全性能高的保健食品。 
5 保持愉悦的心情，不要因为身体不好就灰心难过。常常开心，笑口常开，会让你忘记身体的不适。 

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