你好：1. 降低曝晒率：在阳光及紫外线强时，如果你预计在太阳下活动超过几分钟，记得涂SPF30以上的防晒乳，并戴上帽子、穿长裤及长袖的衣服。 
2. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜中富含抗氧化物，可能不会直接的保护你去预防晒伤，但它确实可降低皮肤因曝晒而衰老的速度。 
3. 多吃维他命E：日晒会使身体collagenase（胶原蛋白脢）的浓度增加，这个酵素会破坏皮肤最主要的蛋白质~collagen（胶原蛋白）。维他命E主要作用原理是 在阻止维他命C的产生；而维他命C就是促使collagenase（胶原蛋白脢）产量增加的关键性酵素。 
4. 使用维他命C乳液：局部使用含有维他命C的乳液可减少极小的皱纹并还原因UV辐射、臭氧和抽烟对皮肤的伤害。 
5. 类胡萝卜素：国外有几项研究发现口服β-Carotene，可增加抵抗晒伤的能力。 
6. 类黄酮〈Flavonoids〉：这个抗氧化家族，也能帮助提升皮肤抵抗晒伤的能力。 
7. 草本植物〈Botanicals〉：草本植物富含许多不同种类的类黄酮抗氧化剂。像是Pycnogenol、类胡萝卜素。 
8. 有利的脂肪：UV的伤害会加速老化的过程，但不同种类的饮食脂肪也会进一步的促使或是减缓老化的过程。不均衡的饮食或低脂肪饮食，易造成必需脂肪酸缺乏，导致干燥或脱皮的皮肤。 
9. 蛋白质：蛋白质主要是在建构所有的细胞和组织，所以足够的蛋白质摄取对皮肤是有帮助的。此外，皮肤过度的受到UV伤害，也会加速老化的过程。因此摄取高品质的蛋白质，如：鱼或是经有机饲料饲养的家禽。对于抗UV伤害引起的老化是有帮助的。

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