悬赏分：0－提问时间：2008-02-26 09:56:22 提问者：日出－等级: 一级

脊椎是保护人体内脏器官的重要支柱．由２６块脊椎骨组成（７块颈椎；１２块胸椎；５块腰椎；１块骶椎和１块尾椎），构成人体的生理弯曲，塑造人体健康自然曲线。脊椎出了毛病，轻者疼痛难耐直不起身，重者四肢瘫痪动弹不得。因而影响到我们的身体健康甚至是日常生活喔！因此脊椎的保养是万万轻忽不得的。多数人认为坐姿、站姿或是走姿不正就容易引起脊椎侧弯，而长期的姿势不当与用力失衡会引发的应该是后天的腰酸背痛，是属于现代人的文明病之一。 
以下这些项目都是脊椎不健康的表现，你符合的项目越多就越有可能说明你的脊椎已经开始处于不健康的状态中了： 
你感到背部和颈部僵硬不适。 
你发现自己的两条腿长短不一或沿着脊柱长轴压力的不均衡。 
你经常感到疲劳，难以集中精力。你发现鞋子的后跟被磨得高低不平。 
你有一种持续的紧张感和压力感。 
你有头痛，颈腰背部的疼痛，肌肉或关节的软组织疼痛。 
你不能完成十分舒适的深长呼吸。呼吸与健康脊骨的健康和活力相互紧密联系。 
你的颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音。通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。 
你经常感到疲劳。不平衡的脊柱耗尽你的能量。 
你的精神不能很好集中。因为半脱位或颈椎不适会影响大脑健康。 
脊椎保健小提示： 
避免弯腰整理床铺闪腰的办法是挺直背部，蹲在床边用膝盖支撑身体。 
一定要站在凳子拿取高处用品，以减少脊椎受伤的可能。 
尽量用推而不是拉的方式搬东西。携带物品时，尽量让物品靠近身体，将物品分两小袋比一大袋更能减轻脊柱的压力。 
防止过度疲劳、风寒、潮湿和各种外伤事故的侵袭并及时找出腰酸背痛的原因。 
戒烟：香烟中的尼古丁会使脊椎椎间盘功能逐渐退化。所以抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出2~3倍。 
维持标准体重，加强锻炼，特别是颈部和腰部的活动。 
不要盲目选择保护脊椎的保健器材，要听从骨科医生的建议，和在美容院做一些脊椎保养的按摩。 
使用合理的、符合健康要求的寝具，保持正确的睡眠姿势，尽量避免长时间的侧卧、伏卧的睡眠。 
脊椎保养对女性的作用 
（1）调节人体内分泌，保持女性特征明显，使肌肤散发健康光泽、充满青春活力。 
（2）保持仪态，防止体态臃肿、躯体弯曲，保持女性魅力； 
（3）强化身体机能，保持精力旺盛，延缓机体老化，增强第六感，使职业女性在工 
作中表现出色。 
（4）减压放松，防止肩周炎、颈椎炎、办公室综合症； 
脊椎保养对男性的作用: 
（1）脊椎保养，防止脊椎歪斜、防止腰肌劳损。 
（2）促进新陈代谢，保持精力旺盛，增加性能力和性趣。 
（3）平衡人体内脏和器官，延缓人体衰老，让身体处于最佳状态。 
食疗： 
冬瓜腰片汤 
冬瓜250克 薏苡仁 黄芪 淮山药各9克 香菇5个 鸡汤1000毫升 炖烫 
[作用]暑湿困乏 腰肌无力 
笋竹绿色汤 
枸杞250克 冬笋50克 香古菇50克 鲜荷叶一张 金银花5克 炖汤 
[作用]补肾益金 去风明目 
淡菜海带粥 
淡菜100克.水发海带200克.冬瓜400克食盐..小米适量 .熬粥 
[作用]补肝肾..益精血.