悬赏分：10－提问时间：2007-01-17 14:08:25 提问者：吉力妞子－等级: 一级

自疗注意事项
　　(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。
　　(2)劳逸适度,改变不良生活习惯?戒烟?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等、晚餐不要过饱?
　　(3)适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
　　(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
　　(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻?冬天更应该将脚部搓至温热。
　　(6)忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。
　　(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。
　　(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。
　　(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。
　　　　3.饮食自疗法
　　(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用.
　　(2)猪心1只,大枣10枚,加调料煮食.
　　(3)鸡蛋黄2枚川连6克黄芩10克?白芍12克生地30克阿胶10克(另烊
　　),每日1帖,分2次煎服.
　　(4)红枣30克(撕裂),淮小麦60克,炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖.
　　(5)葱白8根?大枣15个?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完.本方用
　　治神经衰弱失眠症.临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水.同时服用此方,疗效更好.
　　(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦?
　　本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效.
　　(7)葱白7根?大枣20枚?加水煎服?本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效.