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标题：长期失眠
就此问题与在线专家即时交流内容： 我出现失眠的问题有四五年了，试过各种方法，住院身体检查正常，心理测试也没有焦虑等疾病，我觉得西医治疗失眠给吃的那些药不仅副作用大容易依赖，而且不能治本，后来求助于中医，中医的说法是心肾不交引起失眠，吃了几幅药明显好多了，医生也说不用再吃了，可过了一年半载的时间失眠再次发作，我又再去喝中药，这样反复了有好几次，知道近2个月又失眠，再喝中药亦无明显效果，我相信中医，我觉得中医能治好我，我也知道中医需要对症下药，请我我这种情况该怎么办？我远在湖北，请教授给我一些帮助或者建议
悬赏分：0－提问时间：2008-08-30 12:11:33 提问者：xixi.－等级: 一级
最佳答案回答者：feihua08 级别：一级(2008-08-30 13:11:33)
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，祝早日摆脱失眠的困扰！
