1、根据乳汁分泌与喂奶频率成正比，如果想增加奶量就多喂宝贝，宝贝频繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。它是为了满足宝贝下一段需求做准备的，如果这个时候没有让宝贝吸吮，那么下个阶段妈咪的奶量就无法满足宝贝的需要。每次喂宝贝时，两边的乳房都要吸吮，保证都能够得到足够的刺激。 

    2、 采用混合喂养时应注意采取补授法，每次喂食奶粉前，先哺喂母乳，母乳吃空后，再添加少量奶粉。 

    3、 注意营养均衡，坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，进食适量的液体。在哺乳期间，不要急于减轻体重。不要食用能抑制乳汁分泌的食物，如：麦芽水、韭菜、人参等。 

    4、保持平和的心态，乐观、愉快。 

    5、调节好生活和工作节奏，注意休息，保证充足的睡眠。 

    6、如果生病，用药一定要请教医生，有些药物会减少泌乳。 

    7、可以请教中医，根据你的具体情况，服用些具有通乳作用的药物，如通草、王不留行等。 

    8、家庭成员应尽量减轻乳母的家务负担，改善乳母的营养摄入，提供良好的生活环境与家庭气氛，以保证母乳喂养成功。 

    另外，哺乳其间不宜多吃生冷食品，易导致部分产妇乳汁不足或无乳。


    阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。

　　将核桃去皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，加适量水放入锅内煮烂，滤去皮核，置入一锅中，加冰糖、核桃仁用文火同炖。

　　将阿胶放入碗中蒸化后，倒入炖大枣、核桃仁的锅内，共同熬煮成羹即可。

---