- 春夏是孩子多病的季节
- 作者:任辉杰|发布时间:2011-05-11|浏览量:393次
春夏养阳,孩子更多地走向户外,那么在运动锻炼中要注意什么呢?
首先,选择合适的运动项目。天气变暖,在晴好无风的天气环境下带孩子去野外是不错的选择,这里过敏体质的孩子应该注意花粉、豚草过敏的可能,并注意避免;游泳可以锻炼孩子对冷环境的适应能力,对于体质较差易感冒的孩子是不错的选择,应尽可能选择干净的水质,因为污染的水质可能成为游泳孩子呼吸道和消化道感染的原因,并须有成人陪同,保证安全。昆山市中医院儿科任辉杰
其次,注意合理的运动强度。春夏阳气升发,人体也应该适当增加运动,以促进阳气的合理流通。但是,运动要有度哦,大量出汗,津液丢失,阳气也会随着津液丢失的啊,这样就得不偿失了。所以运动要保持一定的强度,微微出汗即可,如果在户外活动,应该及时穿上外套,以防感冒。
总之,春夏养阳,要抓住时机进行锻炼,促进孩子体质,增强抗病能力,同时要注意运动强度,防止因运动损害孩子的正气。
中医自古提倡"春夏养阳,秋冬养阴",春天来了,天气变暖,孩子该如何应对呢?
首先,先来看看“春夏养阳”的含义。春夏养阳,是中国传统文化关于顺应天时的观点,顺应自然规律是中医文化的重要特点,也是古人给人们的养生提出的基本要求,并且越来越多地受到现代文明的证实和支持。春夏阳气上升,渐趋旺盛,自然界如此,人体也是如此。人们也会越来越多地走出家门,走近自然界。人体内的阳气也在升发,那么春夏如何顺应阳气的升发呢,孩子该注意那些问题?
阳化气,其特性就是动;阴成形,其特性就是静。春夏阳气升发,孩子应从饮食、运动、睡眠等方面进行护理,以期避免因此生病,甚至损伤孩子的正气。
饮食方面,春夏应特别注意饮食清淡而营养丰富,太过油腻滋腻的食物容易影响阳气的正常升发,导致痰湿和痰火体质;另外,也不宜食用太过苦寒的食物,比如苦瓜,苦海不利于阳气的升发,孩子喜欢吃的冰淇淋、冷饮等也属此类,损伤孩子的脾胃之气,往往这样的孩子吃饭少,体瘦,阳气不能正常流通,而致内火旺盛,常常生病。春夏天气热,并不是吃得越凉越好,大家都知道“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,生姜是温性的,为什么夏天可以吃呢,这是因为生姜的温性可以促进阳气的正常流通,这也是“春夏养阳”的佐证之一。
总之,孩子的春夏饮食应该清淡而富有营养,水果、蔬菜必不可少,鸡蛋、牛奶、瘦肉都是好的选择,高脂肪则是多余,油炸食品尽量避免,洋快餐是高脂肪、油炸食品的代名词,尽可能避免,不但不能给孩子需要的营养要素,反而会加重孩子的内火和痰湿,不利于孩子的正常生长发育;冷饮是孩子抵抗力下降的重要罪魁祸首,切记避免孩子食用。