柯莱斯骨折的预防

　　柯莱斯骨折是指桡骨下端的骨松质骨折，骨折发生在桡骨下端2～3cm范围内的骨松质部位，为人体最常发生的骨折之一，占所有骨折的10%，以老年人及成年人占多数。骨折多为粉碎型，关节面可被破坏，幼年人受到同样暴力可造成桡骨下端骨骺分离。

　　骨质疏松是老年人群中的常见病和多发病，是一种“静悄悄的流行病”。骨质疏松最严重的并发症骨质疏松性骨折。桡骨下端的骨松质骨折又称柯莱斯骨折，骨折发生在桡骨下端2～3cm范围内的骨松质部位，为人体最常发生的骨折之一，占所有骨折的10％，以老年人及成年人占多数。因此，对于患有骨折疏松的病友，在接受正规骨质疏松治疗的同时，预防骨质疏松性骨折显得尤为重要。我们如何才能更好的预防骨质疏松性骨折呢？

　　一、饮食预防

　　1、吃富含钙的食品，牛奶、豆制品、坚果、海带、虾皮等海产品等；

　　2、吃含维生素D的食品，鱼肝油、黄油、蛋黄、肝脏等；

　　3、补充蛋白质，蛋、肉、鱼、虾、鸡等；

　　4、戒烟、少喝咖啡、少饮酒；喝清茶，不喝浓茶；

　　二、适当锻炼

　　1、参加体育锻炼，运动减少骨丢失，不要过量运动（心率+年龄=170次，20-30分/次，2-3次/周）：走路、慢跑、体操、跳舞、骑车等；不要突然加力；要防止跌倒和意外骨折；

　　2、经常晒太阳，可以合成维生素D；不要隔着玻璃晒太阳

　　此外，日常生活中我们因注意预防跌倒等可能诱发骨折的情况，如上下楼梯时应扶好扶手，拖地时应保持重心前倾等。总体来说，健康的饮食、积极的生活方式和规律的日照能为我们的健康骨骼保驾护航。几句口诀总计如下：骨质疏松很常见，脆性骨折最危险。多吃钙D蛋白质，戒烟戒酒少咖啡。适当运动晒太阳，医院测定骨含量。日常生活防骨折，骨骼健康好生活。