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- 作者:王昊|发布时间:2013-06-20|浏览量:867次
1、补钙:老年人每天需要补充钙1500mg
2、含钙高的食物如下:
⑴牛奶、鱼虾、河蚌、精瘦肉等北京中日友好医院中医风湿病科王昊
⑵尤其虾皮的含钙量相当丰富
⑶芝麻、豆制品、紫菜、海带含钙量也很丰富
⑷还有新鲜蔬菜含钙量也很高3、每天喝500ml牛奶,另外饮食中多吃富有钙质的食物如鱼、虾、蔬菜、
豆制品等(约400mg钙),已经基本满足老年人一天钙的需要量。
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