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- 作者:郭立中|发布时间:2010-02-28|浏览量:863次
当然养生的原则还很多
上古天真论讲的“上古之人 其知道者”
这个道就是养生的原则 养生之道
“法于阴阳 合于术数”
“食饮有节 起居有常 不妄作劳”
“故能形与神俱 而尽终其天年”江苏省中医院肾内科郭立中
“度百岁乃去”
这是我这样概括一下
最后我们只能说是捡
历代中医养生的一些方法 一些名言
这个太多了 内容太多了
我们只能从里面选一部分
我看都没有时间选了
本来我还想留半个小时来跟大家讨论一下
我们就简单过一下
第一个中医叫做“水潮除后患”
这就是中医的阴阳思想
就是这个水要能够到上面来
所以大家看我们汉字就是智慧的符号
活命的“活”人要活命
大家看这个字怎么写的
对 三点水过来是什么
对 舌头旁边要有水
你们要注意你们健康状态怎么样
你要注意这就是一个很重要的指标
中医认为我们舌头底下
有两个很重要的穴位
一个叫金津一个叫玉液 这两个穴位
这个水要一直要保持在上面
水要保持在上面
所以中医你口水多
一定要注意保养口水
这个很重要这叫生命的活水
要慢慢咽下去
你口水多 水能够往下咽
久久行之 五脏的火
火本身是往上走的 它这个火就起不来
四肢的气血就会流通
各种疾病就不会产生 而且老而不衰
中医把这个叫做水潮除后患
水要能够潮上
你们时时要注意保持这一点
最不懂得养生的人啊
到处随口吐口水 对身体损耗很大
第二条“紧齿牙无疾”
我们大家都知道外国牙医很吃香
我们这几年来也都盲目地跟着外国学
现在牙齿口腔疾病越来越多
古人认为解小便的时候
一定要闭口上下牙齿要咬紧
解完小便才能够松开
这样就可以保证牙齿不会生病
中医认为很简单
中医认为肾主骨 齿为骨之余
这是一个系统
解小便 肾又与膀胱相表里
肾司二便
所以特别在解小便的时候
一定要牙齿要咬住
这是乾隆皇帝总结他的养生四诀
“吐纳肺腑 活动筋骨”
“十常四勿 适时进补”
大家都知道乾隆皇帝
这是在皇帝里面活到了八十九岁
这个是很了不起的
帝王里面很少有长寿的
但乾隆皇帝他都知道
大家都知道那是乾嘉盛世
那个时候国家是很有钱的
乾隆皇帝都知道适时进补
不是说随便都可以吃补品
皇帝都在那一个太平盛世都是适时进补
我们现在的这个平民百姓
动不动这个保健品那个营养品
时常齿常叩 津常咽
就是我刚刚前面讲的
耳常弹 鼻常揉 睛常运 面常搓
足常摩等等
这每一句话都凝聚着中医的养生智慧
里面都有道理
限于时间我们就不展开来一一来讲了
还有后面四勿就是
食勿言 寝勿语
吃饭的时候不要讲话
睡觉的时候更不能讲话
睡觉就睡觉
刚才我们讲的是古人乾隆皇帝
我们现在来看现代的人
这是四川罗明山老先生
罗明山老先生是大家公认
在中医界里面大家公认是
寿命最长的一位老中医
这个老中医不但他是老中医了
他就是在他去世前一天还在给人看病
他活到一百二十岁
他去世前一天还在给人看病
他总结他的养生也是四条
勤动 节食 惜精 畅怀
前面其他我不想多谈
我就重点想对他节食谈一下他说
“要得一身安 清淡赛灵丹”
“常吃萝卜和青菜
一身轻松又愉快”
这是他总结出来的关于食物
惜精 这个不是他讲的
中医也是这样认为
“肾精人之宝 不可轻放炮”
“惜精既惜命 固精人难老”
保养肾脏的精气对人很重要
这是西医跟中医
看法不一致的地方
中医很重视这一点 精气神
第五条就是要注意喝粥
粥是最容易消化又富含有营养
是人类健康必不可少之物
清代有一位名医叫王士雄
他有一部著作叫《随息居饮食谱》
“随息居”是他那个书房的书号
他的饮食谱里面还讲
这个粥是世间第一补人之物
王士雄又叫王孟英
这个是近代除了叶天士之后
大家认为是叶天士下来
如果要排名医的话就是王士雄
他现在来讲最低也是院士这一级的人物
讲这样的话
粥是世间第一补人之物
这个粥也很多 哪一种粥相对好一点
中医讲小米粥相对好一点
因为小米它是生命力最旺盛
在最贫瘠最干旱的地方都能够生长
《本草纲目》讲小米有
除湿 健脾 镇静 安神的作用
所以特别是对睡眠质量不好的
最好能够每天晚上坚持喝小米粥
第六就是中医的茶道养生
我们在唐代就有《茶经》
陆羽的《茶经》也是一部经典
大家看这个“茶”字
这也是我们古人 汉字就是智慧的结晶
“茶”大家看上边是草字头 底下是木
在草木之间是什么
对 人在草木之间
这是人跟大自然融为一体
大家再看把这个“茶”字再倒过来看
底下是什么
是一个“八” 上面是一个“十”
十上面又是一个什么 八
八十八 八十八上面一个草字头是什么
二十
经常喝茶就可以多少
八十八加二十多少
对 可以活到一百零八岁
现在科学也证实确实这样
这个茶叶可以抗氧化可以抗癌
可以降胆固醇
只有好处没有坏处
当然这个茶道养生里面也有学问
那就是我们前面讲的
你要注意这个阴阳
你的体质是偏向
它茶叶的种类也很多
中医还有先乐后药
大家看这个简写就看不到了
音乐的“?”繁写的话是什么
繁写上面加一个草字头
就变成了药物的“?”
所以中医认为五音通五脏
音乐的“?”乐就可以调心 药是调身
所以古人先?后?
过去这个读书人为什么要琴棋书画
把琴要放在第一
因为这个乐就可以调心
药物才是调身的 治疗身体的身上的病
所以我们传统的民族乐曲很重要
我感到你们建议你们
没有事了泡一杯茶
这个往沙发上一靠
腿可以翘得高高的
闭目可以倾听我们的这个传统的乐曲
最好能够把自己听到能够忘掉
跟这个乐曲融为一体
这个就是养生的手段之一 先?后?
第八点穴位按摩
中医足三里这个穴位
中医认为是一个强壮穴位
也是保健的要穴
没有事的话你如果正好没事干
你就揉揉足三里
还有好多养生的名言
这是晋代葛洪讲的
“欲得长生 肠中常清”
“若得不死 肠中无屎”
要保持大便的通畅
我们如果注意以植物的这些食物为主
自然大便是通畅地
中医还有“冬吃萝卜夏吃姜
胜似医生开处方”
这个就是不要吃反季节的蔬菜
中医还有叫“寡欲以养精”
“寡言以养气 寡思以养神”
精气神的保养就是要少
欲望不能太高
言多耗气尽量少讲话
不要一个问题考虑来考虑去
还有中医提倡
空腹不能够喝酒 晚上不能够喝茶
当然这个茶很好 但要注意时间
黎明不能有性生活
这都是很伤身体的 叫做人生三忌
最后就是 孙思邈的“养生铭”
孙思邈这个“养神铭”都是刻在石碑上的
过去人都是抄的 现在这个网上都有
限于时间关系 我后面讲得相对快了一点
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